تغذية

من أجل قلب سليم.. 7 طرق طبيعية لتنظيف الشرايين

تعتبر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم من الأمراض الخطيرة التي تهدد الحياة، كما أنها من أسباب الوفاة الأولى في العالم، وللحصول على قلب سليم لا بد من تنظيف الشرايين من تراكم المواد المضرة، بالاستفادة من خصائص بعض المواد الغذائية الطبيعية.

ويشبّه الاطباء الشرايين بالطريق السريع للجسم البشري، الذي ينقل الأوكسجين من القلب إلى أعضاء الجسم، وتماما كالطرق السريعة فإن الشرايين تعمل بأفضل شكل ممكن عندما تكون خالية من أي “نقاط ازدحام” تعطل جريان الدم.

ومن أفضل الطرق لمنع حدوث تضييق في الشرايين والحصول على قلب سليم اتباع نظام غذائي صحي، وهناك أطعمة تساعد على تنظيف الشرايين طبيعيا، بعيدا عن تناول العقاقير الطبية ما يساعد على تجنب الآثار الجانبية لتضييق الشرايين وتوفير المعادن والمواد الغذائية للجسم، ومن هذه الأطعمة:

1- الثوم: رغم رائحته الكريهة إلا أن مادة الأليسين الموجودة في الثوم يمكن أن تقلل الدهون وتحمي الأوعية الدموية من الترسبات الخطيرة وتغيرات الأوعية الدموية المرتبط بالعمر، وفقا لموقع “غيزوندهايت هويته”.

2- الكركم: تعتبر الالتهابات أحد أسباب حدوث تصلب الشرايين؛ لذلك فإن كمية صغيرة من الكركم، رغم طعمه المرّ، تساعد على تقليل الالتهابات. ووفقا لدراسات طبية فإن مادة “الكركمين” الموجودة في الكركم تقلل من ترسب الدهون في الشرايين بنسبة تزيد على 25 بالمئة.

3- التوت البري؛ توجد أدلة كثيرة تؤكد على أن التوت البري غني بالبوتاسيوم ويساعد على خفض الكوليسترول (LDL)  لمضر في الجسم، وتزيد من نسبة الكوليسترول (HDL) المفيد، ووفقا للدراسات فإن استهلاك التوت البري يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40 بالمئة.

4- البروكلي؛ يحتوي البروكلي على كمية عالية من فيتامين K، ووفقا لخبراء الصحة فإن هذا الفيتامين يساعد على منع تصلب الشرايين، كما أن البروكلي غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تمنع أكسدة الكوليسترول، ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تدعم جدار الشرايين، وفقا لموقع ويكي هاو.

5- الرمان؛ تحمي المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الرمان الجدران الداخلية للشرايين من التلف، وبحسب دراسات أجرتها الأكاديمية الوطنية للعلوم فإن عصير الرمان يحفز الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، وهي مادة تساعد على فتح الشرايين ومرور الدم بدون أي عوائق.

6- القرفة؛ رش القليل من القرفة على فنجان القهوة صباحا له فوائد ربما تغيب عن الكثيرين، لأن القرفة تساعد على الحد من تراكم الدهون في الدم وتقلل من الكوليسترول المضر بنسبة تصل إلى 25 بالمئة، وتعزز علمية الاستقلاب في الجسم.

7- البطيخ الأحمر؛ يعد البطيخ من الفواكه المنعشة والخفيف في الصيف، كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم خلال مدة لا تتجاوز 6 أسابيع، ويعود سبب ذلك إلى الحمض الأميني (L-Citrullin) الموجود في البطيخ، وهذه الحموض الأمينية تساعد على الجسم على إنتاج أكسيد النتريك، والذي يساعد بدوره على تمدد الأوعية الدموية.

اقرا ايضا: المناعة الأقوى.. تعرف على الأطعمة الغنية باليود

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى